怀孕和生孩子不仅是女人一辈子里的大事，也是一个家庭的大事。因此备孕不只身体要准备，心理、家庭也要做好准备。从你怀孕的那一刻起，就要为另一个生命负责，一段冒险的旅程也会从此开启。

　　对此，佛山都市妇产医院妇产科专家提醒广大准爸妈们：孕前做好一些准备，能够让备孕这条路更顺畅、更安全。

　　下面，让我们一起来看看备孕要做哪些准备吧。

　　调整心态，轻松上阵

　　未来宝宝的健康与母亲孕前和孕后的精神健康有着密不可分的微妙关系。乐观的心态、健康的心理对备孕和未来宝宝的成长大有助益。

　　所以，在备孕期间，夫妻双方应当提前沟通，调整心态，以一种积极乐观的心态面对每一天，同时，夫妻双方可以学习一些备孕知识，了解排卵期，保持合适的性生活频率。

　　如果面对各种压力，可以通过运动、音乐、泡澡、冥想等方式进行减压，放松心情，以积极健康的心态迎接新生命的到来。

　　口服叶酸，合理用药

　　叶酸，又称维生素B9，它在胎儿生长发育过程中起着至关重要的作用。

　　无高危因素的女性应在备孕前3月开始，每天服用0.4-0.8mg叶酸或者含0.4-0.8mg叶酸的多种维生素，直到孕3月;有高危因素的女性请咨询医生意见后选择合适的叶酸口服剂量。

　　备孕时如果因为生病了需要服药，应当慎重对待，请告知医生自己近期有怀孕计划，在医生指导下合理使用。

　　孕前检查，必不可少

　　夫妻双方应在计划怀孕前3-6个月完善孕前检查。

　　孕前检查是优生优育和预防出生缺陷的第一道防线，既可以筛查可能导致流产、胎儿发育异常的疾病并且及时干预，还能针对遗传性疾病进行咨询和指导，对高龄女性进行生育力评估，尽可能减少不良妊娠的发生。

　　准爸爸的健康状况在备孕中也很重要!备孕前建议男方做一次精液检查，以及常见遗传疾病和传染性疾病的筛查，这有助于全面了解您的身体状况、精液质量，以及是否存在影响怀孕和胎儿发育的因素，早发现，早治疗，早好“孕”。

　　一个小小的检查，就能够让你安心备孕。

　　适当运动，健康生活

　　生命在于运动，备孕夫妻每天可保持半小时-1小时强度适中的运动。坚持锻炼，不但能保持身体健康、控制体重，还能提供健康、活跃的精子和卵子。

　　此外，健康的生活习惯也很重要，所以在备孕前3个月夫妻双方戒烟戒酒非常重要。同时规律的作息，减少熬夜和过度劳累，可以让备孕者‘养’出高质量的卵子和精子。

　　合理饮食，营养均衡

　　备孕前饮食调节也非常重要，饮食要均衡，不要挑食，可以根据个人体质适当选择以下几种食物：

　　▶豆类、豆制品，可以补充雌激素，滋养卵巢，促进卵泡发育使卵子更容易排出。

　　▶鸡蛋、海鱼类，可以增加蛋白质，提高身体免疫力。

　　▶坚果类，富含蛋白质，不饱和脂肪酸，可以提高卵子质量，促进排卵。

　　以上几点就是备孕前的准备事项啦，各位准爸爸准妈妈们，你们get到了么?

　　有备而来，幸“孕”一定可以和您相伴!

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