夏季是一年中阳气最旺的时节。此时人体顺应自然，阳气浮越于外而渐衰，阴气始生于内而渐盛，正如俗话所说“夏至一阴生”。

　　《素问·四气调神大论》指出：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

　　从中医方面来说，夏季养生在于养心,兼顾养阳，应以顾护心阳、健脾除湿、清热消暑、调节睡眠等方面来进行养生，从而增强体质。

　　01.顾护心阳

　　夏季阳气散发于外，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并而且在身体表面都是很活跃的，为了适应夏天的炎热天气，每个人的毛孔是会打开进行排汗的，通过出汗就会来进行调节体温，也就能够适应暑热的气候。

　　盛夏的时候，大家一定要注意防暑，防暑的同时，还要注意保护自己体内的阳气，这时如果过于形寒饮冷，就容易伤害阳气，所以告诫人们夏季不能过于贪凉，否则可能导致很多疾病。同时，动则升阳，也就是运动可以升发人体内的阳气，让阳气更加充足。

　　故日常可根据自身体质进行合适运动，可选择在比较凉快的早晚练习太极拳、八段锦、散步、跑步、跳绳等。

　　02.清热消暑

　　夏天气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，所以养生最主要的是一定要防止暑热，暑是火热之气所化，独发于夏季。此时可出现身倦乏力、短气懒言等，一系列阳气外越的症状，甚至卒然昏倒，不省人事、而导致死亡，由此观之，夏季防暑是一定要引起注重的。

　　因此，夏日可用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

　　03.健脾祛湿

　　中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘、辛辣、燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。

　　此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。夏季为心之所主，其味在苦，苦味食物可以清热去火，补气固肾、健脾燥湿，现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。

　　因此，还应适当的补充一些苦味的食物，如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是苦味佳品，可供选择。

　　04.调节睡眠

　　古人认为夏季应“夜卧早起”，晚睡早起，以顺从自然界的阴阳消长、阳气升发的特点。夏季人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，夏季宜相对晚睡早起，宜比春日稍晚点睡、早点起;结合夏天白昼长的特点，中午有条件的尽量小睡片刻，养足心脏阳气，有助缓解疲劳，以保持心神安宁。

　　夏季是一年中养生保健关键的季节，也是阳气最盛的季节。如果能顺应时节做好夏季养生，采取合适的生活方式，保持平和心态，培养乐观精神，适当运动，起居有常，饮食有节，不仅能够舒舒服服“度夏”，还能增进健康哦!

　　这里是佛山都市医院官方咨询&预约平台，您可以通过以下方式联系我们：

　　1.拨打24小时咨询预约热线：4000-138-120 0757-82829999

　　2.点击在线咨询，留言“姓名+电话+就诊科室”即可，或直接进行一对一私密咨询。